Hướng dẫn mẹ những cách bổ sung DHA cho bé hiệu quả nhất
DHA, hay Docosahexaenoic-axit, là một axit béo không no thuộc nhóm Omega-3 đóng vai trò then chốt trong não và võng mạc con người. Trong bài viết sau đây, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về DHA, hiểu các chức năng quan trọng của thành phần này cũng như cách bổ sung DHA cho bé như thế nào là hiệu quả nhất
Bạn đang đọc: Hướng dẫn mẹ những cách bổ sung DHA cho bé hiệu quả nhất
Việc bổ sung DHA cho bé ngay từ giai đoạn đầu đời là rất quan trọng để giúp trẻ được nuôi dưỡng nhận thức, trí nhớ và tư duy một cách tối ưu. Tuy nhiên, điều cha mẹ cần lưu ý là không phải cứ bổ sung DHA càng nhiều càng tốt mà cần phải biết bổ sung đúng cách, đúng lượng thông qua những nguồn DHA an toàn.
Contents
Những điều cần biết về DHA
DHA có tác động rất lớn đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ. Loại axit béo không bão hòa này chiếm khoảng 18 – 20% thành phần bộ não con người. Đáng chú ý, cấu trúc võng mạc còn có sự đóng góp của DHA cao hơn, dao động từ 50 – 60%.
Đối với người lớn, DHA đóng vai trò như một lá chắn, góp phần làm giảm hiệu quả các chất có hại trong máu như triglycerid, cholesterol toàn phần và cholesterol xấu điển hình. Hơn nữa, nó còn là trợ thủ đắc lực trong việc làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch.
Tầm quan trọng của DHA đặc biệt cần thiết đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong những giai đoạn quan trọng đầu tiên của sự phát triển thể chất và trí tuệ, việc bổ sung DHA cho bé là vô cùng cấp thiết. Trẻ sơ sinh, đặc biệt là trẻ sinh non, là đối tượng còn thiếu khả năng chuyển hóa DHA từ thức ăn hoặc dầu thực vật. Giải pháp tối ưu được khuyến khích đó là nuôi con bằng sữa mẹ trong vòng 24 tháng đầu đời, bởi sữa mẹ có chứa nguồn DHA tự nhiên và hiệu quả cần thiết cho hệ thống miễn dịch và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), phụ nữ mang thai và cho con bú nên bổ sung DHA hàng ngày khoảng 200mg. Điều này đảm bảo rằng cả thai nhi và trẻ nhỏ đều nhận được liều lượng cần thiết để phát triển tối ưu. Đối với những người không thể cho con bú bằng sữa mẹ, sữa công thức có chứa DHA trở thành một lựa chọn thay thế quan trọng.
Nhìn chung, DHA là một axit béo thiết yếu không thể thiếu, đặc biệt dành cho trẻ em thuộc các nhóm cụ thể, chẳng hạn như những trẻ hiếm khi ăn cá, trẻ mắc bệnh hen suyễn (hoặc trong gia đình có tiền sử hen suyễn) và những trẻ mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), trẻ bị rối loạn tâm lý và hành vi.
Tác dụng của DHA cho trẻ
Đối với sức khỏe trẻ em, DHA cực kỳ quan trọng cho sự phát triển nhận thức lẫn thị giác. Dưới đây là những lợi ích khi trẻ được cung cấp lượng DHA đầy đủ:
DHA giúp phát triển trí não
DHA là trợ thủ góp phần tăng cường sự phát triển của não bộ. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng, những trẻ em được bổ sung DHA đầy đủ trong quá trình phát triển trí não sẽ có chỉ số thông minh cao hơn.
Cụ thể, trẻ em từ 8-9 tuổi được bổ sung đầy đủ DHA sẽ có chỉ số IQ cao hơn 8,3 điểm so với các trẻ cùng lứa. Không chỉ vậy, DHA còn làm giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở trẻ.
DHA giúp phát triển thị lực
Đôi mắt là cửa sổ nhìn ra thế giới và DHA sẽ đảm bảo trẻ có thị lực tốt nhất nếu cha mẹ cho chúng bổ sung đầy đủ DHA trong giai đoạn phát triển. Chiếm 50 – 60% cấu tạo võng mạc, DHA đóng góp vô cùng to lớn vào sự phát triển toàn diện của chức năng thị giác, giúp nuôi dưỡng đôi mắt khỏe mạnh.
Tác dụng của DHA đối với trẻ sơ sinh
Đối với những trẻ sơ sinh, vai trò của DHA là cực kỳ quan trọng, có ảnh hưởng đáng kể đến chu vi vòng đầu, cân nặng và chiều dài của chúng. Ngoài ra, lợi ích mang lại từ DHA đối với thai nhi là điều không thể phủ nhận, nhu cầu DHA tăng lên tương ứng với sự phát triển trí não ngày càng tăng trong thời kỳ mang thai và trong những tháng quan trọng sau khi sinh.
Đáng chú ý, não của trẻ khi mới sinh nặng khoảng 70% não của người lớn, điều này nhấn mạnh vai trò quan trọng của DHA ngay từ đầu.
Tác dụng của DHA đối với nhiễm trùng đường hô hấp
Sự cần thiết của DHA không dừng lại ở sự phát triển toàn diện cho não và mắt mà nó còn có liên quan đến sức khỏe của hệ hô hấp. Theo đó, các báo cáo đã nhấn mạnh tính hiệu quả của DHA trong việc giúp giảm nhiễm trùng đường hô hấp ở trẻ 3 tuổi. Trẻ em được bổ sung DHA và ARA đùng cách có tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp thấp hơn đáng kể, cùng với đó là giảm tình trạng thở khò khè, triệu chứng hen suyễn và dị ứng. DHA bảo vệ cơ thể trẻ chống lại nhiều loại bệnh, bao gồm thoái hóa võng mạc và tăng lipid máu.
Tóm lại, DHA không chỉ là một axit béo thiết yếu mà nó còn giữ vai trò là chất xúc tác giúp tăng cường chức năng não, khả năng thị giác và sức khỏe tổng thể ở trẻ em. Điều quan trọng là chúng ta bổ sung DHA cho bé như thế nào để hiệu quả bằng cách thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lý, an toàn để giúp trẻ có được sự phát triển khỏe mạnh toàn diện.
Khi nào nên bổ sung DHA cho bé?
Như chúng ta đã biết, DHA giúp đảm bảo thị lực phát triển tốt, trí óc nhanh nhạy, tăng chỉ số trí tuệ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ trong khi học tập. Bởi vậy, ngay từ khi trẻ còn trong giai đoạn bào thai và những năm đầu đời, chúng ta cần được bổ sung DHA cho bé đủ lượng để trí não, thị giác được phát triển và giúp trẻ có sức khỏe tốt.
Tổ chức Y tế thế giới WHO khuyến nghị, phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai và cho con bú cần đảm bảo bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA được nạp vào người mẹ sẽ được cung cấp cho thai nhi qua nhau rốn hoặc cho trẻ sơ sinh qua nguồn sữa mẹ.
Tìm hiểu thêm: Lợi ích của việc bổ sung collagen cho cơ thể
Trẻ sơ sinh đến 6 tháng tuổi
Ngay từ khi chào đời, DHA đã đóng vai trò quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của cả trẻ sinh non và trẻ sơ sinh bình thường. Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng vàng, cung cấp lượng DHA an toàn, lý tưởng. Do đó, bác sĩ luôn khuyến cáo chị em nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn để đảm bảo trẻ nhận được đầy đủ dưỡng chất cần thiết, bao gồm DHA. Nếu sữa mẹ thiếu hụt, chị em có thể áp dụng các lựa chọn sữa công thức thay thế giàu DHA.
Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi
Vào thời điểm này, cơ thể trẻ chuẩn bị tăng cường sản xuất hormone quan trọng cho sự phát triển trí não. Bổ sung DHA cho bé là đòi hỏi thiết yếu để thúc đẩy sự phát triển trí não toàn diện, cải thiện chức năng của mắt và nâng cao kỹ năng vận động. Cha mẹ đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn này vì có thể giúp trẻ bổ sung các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, ngũ cốc, sữa và rau củ vào chế độ ăn dặm.
Trẻ em từ 1 tuổi đến 6 tuổi
Khi trẻ lớn hơn, DHA vẫn là người bạn đồng hành không thể thiếu. Bổ sung DHA cho bé trong giai đoạn này giúp tăng cường khả năng xử lý thông tin của não, tăng cường trí nhớ, góp phần phát triển thị lực toàn diện. Các chuyên gia khuyến nghị lượng DHA trẻ cần tiêu thụ hàng ngày khoảng 75mg, có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nói trên.
Trẻ em từ 6 tuổi
Bước vào giai đoạn học tập, bộ não của trẻ hoạt động nhiều hơn, đòi hỏi cần được bổ sung dưỡng chất cần thiết. Nếu cha mẹ bổ sung DHA cho bé đầy đủ ngay từ những năm đầu đời là đã tạo nền tảng vững chắc cho trí thông minh của trẻ trong những năm sau này. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, cha mẹ vẫn cần tiếp tục bổ sung DHA bằng thực phẩm hay thực phẩm chức năng để đảm bảo duy trì sự phát triển trí não tối ưu cho việc học tập hiệu quả.
Tóm lại, quá trình bổ sung DHA cho bé là một hành trình liên tục, đồng hành cùng sự phát triển của trẻ. Từ khi còn trong bụng mẹ cho đến khi đi học, DHA vẫn luôn đóng vai trò quan trọng, không chỉ góp phần hình thành nên sức khỏe thể chất mà còn cả khả năng nhận thức để quyết định tương lai sau này.
Một số lưu ý trong quá trình bổ sung DHA cho bé sơ sinh và trẻ nhỏ
Việc bổ sung DHA cho bé, bao gồm trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cần đúng cách và khoa học. Điều này đòi hỏi cha mẹ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi áp dụng.
Cá là nguồn bổ sung DHA tuyệt vời, song cha mẹ cần biết rằng cá biển thường có chứa thủy ngân. Vì vậy, bổ sung DHA bằng cá biển phải thận trọng, tốt nhất là nên tiêu thụ một lượng vừa phải. Thay vào đó, cha mẹ nên cho bé dùng viên uống dầu cá theo hướng dẫn của bác sĩ với liều lượng phù hợp, tuyệt đối không lạm dụng để tránh dẫn đến hiện tượng chảy máu ở trẻ nhỏ rất nguy hiểm.
Việc bổ sung DHA cho bé nên vào các bữa ăn trong ngày. Cụ thể:
Trẻ sơ sinh bú mẹ:
Hấp thu DHA vào các cữ bú.
>>>>>Xem thêm: Hiểu rõ về tình trạng tim đập nhanh hồi hộp
Trẻ lớn hơn:
Hai thời điểm thích hợp nhất để bổ sung DHA đó là:
- Buổi sáng: Bổ sung các thực phẩm sau đây vào bữa ăn hoặc ăn cùng các thực phẩm khác: Dầu ô liu, bơ đậu phộng, bơ, trứng,… Các loại thực phẩm này hỗ trợ DHA hấp thu được tốt hơn;
- Buổi tối trước khi đi ngủ: Thời điểm này nếu cha mẹ bổ sung DHA cho bé sẽ giúp bé yêu ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Tóm lại, trong hành trình phát triển của bé yêu ngay từ khi vừa tượng hình cho đến đi chào đời, đi học, bổ sung DHA cho bé là điều cha mẹ luôn phải đặc biệt quan tâm, chú ý. Thiếu DHA, trẻ không thể phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Bên cạnh đó, việc bổ sung phải đúng cách và khoa học mới giúp trẻ hấp thu dưỡng chất này một cách tối ưu.
