Những vitamin, khoáng chất cần thiết trong thai kỳ mà mẹ bầu cần biết

Khi mang thai, chị em phụ nữ luôn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, phát triển tốt toàn diện. Vậy những dưỡng chất nào cần thiết mà mẹ bầu phải cung cấp đủ trong thai kỳ? Cách bổ sung vitamin, khoáng chất như thế nào hiệu quả, an toàn? Cùng giải đáp ngay trong phần dưới đây nhé.

Bạn đang đọc: Những vitamin, khoáng chất cần thiết trong thai kỳ mà mẹ bầu cần biết

Việc bổ sung vitamin và khoáng chất quan trọng trong thai kỳ sẽ giúp thai nhi phòng tránh được các dị tật bẩm sinh thường gặp. Vậy những vitamin và khoáng chất cần thiết đó là gì?

Những khoáng chất cần thiết trong thai kỳ

Những khoáng chất cần thiết cho thai kỳ mà mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ đó là:

Axit Folic

Axit Folic là một trong những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ trong thai kỳ. Do đó, cần bổ sung đầy đủ nếu không sẽ dễ dẫn tới các tình trạng như thiếu máu, suy nhược, sinh non,…

Bên cạnh đó, thai nhi bị thiếu axit folic còn có thể gặp các vấn đề về sức khỏe như dị tật ống thần kinh, ảnh hưởng tới não, ảnh hưởng xương sống, thiếu máu, nhẹ cân. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai nên bổ sung từ khoảng 400 – 800mg axit folic để đảm bảo sức khỏe toàn diện của bản thân lẫn em bé nhé.

Sắt

Sắt được khuyến cáo là một khoáng chất rất cần thiết đối với mẹ bầu. Bởi nó tham gia vào quá trình sản xuất hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu ở phụ nữ đang mang thai. Trong trường hợp thiếu sắt, thai nhi có thể bị chết lưu, sinh ra nhẹ cân, xanh xao.

Kẽm

Kẽm cũng là một dưỡng chất rất quan trọng mà phụ nữ mang thai nên bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ. Nếu để cơ thể thiếu sắt, có thể dẫn tới một số vấn đề nguy hiểm như sảy thai, thai lưu,… Mỗi ngày, hãy bổ sung từ khoảng 12mg kẽm nhé.

Canxi

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển khung xương của em bé trong bụng mẹ. Trong quá trình mang thai, mỗi ngày cần cung cấp từ khoảng 800 – 1000mg canxi. Đặc biệt, vào giai đoạn gần cuối thai kỳ thì có thể lên tới khoảng 1500mg mỗi ngày.

Trong quá trình mang thai, trọng lượng cơ thể của chị em phụ nữ cũng trở nên nặng hơn, do đó sẽ tác động lên hệ xương khớp. Việc bổ sung canxi lúc này cũng đóng vai trò rất quan trọng cho cơ thể mẹ bầu.

Omega 3

Omega 3 là khoáng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai thi. Chính vì đó, chị em trong thai kỳ nên bổ sung từ 1,3 – 1,4 g omega-3 mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng.

Những vitamin cần thiết cho mẹ bầu

Vitamin A

Vitamin A có vai trò quan trọng trong sự phát triển cũng như trong việc hoàn thiện các cơ quan của thai nhi như tim, gan, thận, phổi, mắt, hệ thần kinh trung ương,… Không chỉ vậy, việc bổ sung đủ vitamin A trong thai kỳ còn giúp hạn chế các nguy cơ như sinh non, trẻ bị nhẹ cân.

Tìm hiểu thêm: Hormone tăng trưởng chiều cao tiết ra lúc nào?

Đồng thời, việc thiếu vitamin còn làm tăng tỷ lệ bị nhiễm khuẩn hoặc ảnh hưởng tới thị giác của người mẹ trong khi mang thai. Do đó, mỗi ngày, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 750 mcg vitamin A.

Vitamin nhóm B

Mẹ bầu cũng cần bổ sung đầy đủ các vitamin trong nhóm B nhằm tăng cường sức khỏe của bản thân và sự phát triển của thai nhi. Một số vitamin nhóm B cần thiết nên bổ sung có thể kể đến như như vitamin B1, B2, B6, B12,…

Vitamin C

Vitamin C luôn được biết đến với công dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đối với phụ nữ mang thai, vitamin C cũng là nguồn dưỡng chất cần thiết để giúp tăng đề kháng cho cả mẹ và thai nhi. Đồng thời, vitamin C còn hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt, nhờ vậy mà giảm thiểu tình trạng thiếu máu do thiếu hụt sắt.

Vitamin E

Vitamin E cũng là một dưỡng chất cần thiết đối với mẹ bầu. Không chỉ hỗ trợ làm đẹp, vitamin E còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Đồng thời, giúp cơ thể mẹ bầu cân bằng prolactin, từ đó tăng cường hệ thống sinh sản hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, vitamin E còn giúp tăng đề kháng, tăng miễn dịch cho mẹ bầu. Ngoài ra còn hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng đông máu cho các thai phụ có tiền sử bị đông máu trong mạch.

Vitamin D

Các nghiên cứu đã cho thấy, việc thiếu vitamin D có thể dẫn tới tiền sản giật ở thai phụ. Bên cạnh đó, vitamin D còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi. Giúp tăng cường sức khỏe xương, răng cho thai nhi.

Gợi ý cách bổ sung vitamin và khoáng chất an toàn, hiệu quả cho mẹ bầu bằng Prenatal One Vitamins For Life

Đây là sản phẩm sản xuất bởi thương hiệu Vitamins For Life đến từ Hoa Kỳ. Prenatal One được nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ trong thai kỳ và cả sau sinh. Sản phẩm chứa đa dạng vitamin, khoáng chất bổ sung cho mẹ bầu như vitamin D, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, sắt, kẽm, đồng, iot, axit folic, calcium,… Đặc biệt là còn có chứa DHA giúp bé phát triển về trí não và võng mạc.

>>>>>Xem thêm: Môi bé bị dài 1 bên có sao không?

Prenatal One cung cấp các dưỡng chất thiết giúp cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ một thai kỳ khỏe mạnh. Không chỉ giúp hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện mà còn ngăn ngừa các trường hợp dị tật bẩm sinh, sinh non, trẻ nhẹ cân,… do thiếu hụt vitamin, khoáng chất. Nhờ đó giúp trẻ chào đời khỏe mạnh hơn. Đồng thời, sản phẩm còn hạn chế tình trạng mẹ bầu bị mệt mỏi, thiếu máu, căng thẳng, chuột rút, tiêu hóa kém rất hữu hiệu.

Prenatal One đã được chứng nhận đảm bảo an toàn, đặc biệt, sản phẩm đã được cấp giấy chứng nhận Lưu hành tại Mỹ bởi Bộ Y tế Hoa Kỳ. Do đó, chị em trong thai kỳ có thể tham khảo để sử dụng nhé.

Mẹ bầu trong quá trình mang thai luôn cần chú trọng bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện. Đồng thời còn hạn chế các nguy cơ nguy hại do việc thiếu hụt dưỡng chất. Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên sẽ giúp cho chị em phụ nữ có một thai kỳ khỏe mạnh, giúp các bé chào đời thuận lợi.