Nguyên nhân đường huyết tăng và cách kiểm soát tại nhà

Nhiều người phải đối mặt với tình trạng tăng đường huyết do nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong bài viết này, cùng tìm hiểu những cách tự kiểm soát đường huyết tại nhà.

Bạn đang đọc: Nguyên nhân đường huyết tăng và cách kiểm soát tại nhà

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người phải đối mặt với tình trạng tăng đường huyết do lối sống không lành mạnh và ẩm thực đa dạng. Điều này đã đặt ra một nhu cầu ngày càng lớn về việc biết cách kiểm soát đường huyết tại nhà một cách hiệu quả. Trong bài viết này, hãy cùng KenShin tìm hiểu những cách tự kiểm soát đường huyết tại nhà, giúp bạn duy trì sức khỏe tốt và quản lý tốt căn bệnh tăng đường huyết.

Bệnh tăng đường huyết là gì?

Bệnh tăng đường huyết có tác động trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của người bị tiểu đường. Người này thường gặp tình trạng đột ngột tăng cao chỉ số đường huyết, thường là do sự kém hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết.

Việc điều trị bệnh tăng đường huyết là vô cùng quan trọng, vì nếu không được chữa trị kịp thời, bệnh có thể trở nên nghiêm trọng và gây ra những biến chứng nguy hiểm cần phải can thiệp ngay như hôn mê do tăng đường huyết.

Trong thời gian dài, mức đường huyết cao, dù không vượt quá mức cao quá nhiều, có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe liên quan đến tim, mắt, thận, thần kinh và hệ mạch máu.

Triệu chứng của tăng đường huyết thường không xuất hiện cho đến khi mức đường glucose trong máu tăng lên trên 180 đến 200 miligam trên decilit (mg/dL), tương đương từ 10 đến 11,1 milimol mỗi lít (mmol/L). Các triệu chứng này phát triển chậm dần trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần. Mức đường huyết duy trì ở mức cao trong thời gian dài sẽ khiến cho các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn.

Tuy nhiên, có một số người mắc bệnh tiểu đường type 2 trong một khoảng thời gian dài mà không có bất kỳ triệu chứng nào xuất hiện, mặc dù mức đường huyết đã tăng lên cao.

Tìm hiểu thêm: Thái dương là gì? Những nguyên nhân gây đau đầu hai bên vùng thái dương

>>>>>Xem thêm: Sức khỏe phụ khoa: Chăm sóc vùng kín và những điều nên biết

Các biện pháp kiểm soát đường huyết tại nhà

Tuy tiểu đường có thể để lại nhiều biến chứng nguy hiểm nhưng chúng hoàn toàn kiểm soát tại nhà.

Uống nhiều nước

Người bị tăng đường huyết cần duy trì việc uống nước liên tục trong suốt ngày, với lượng từ 1,5 đến 2,5 lít nước. Không chỉ giúp kiểm soát đường huyết, việc uống đủ nước còn có lợi ích đáng kể trong việc cải thiện tuần hoàn máu ngoại vi và ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm như hôn mê, nhiễm toan ceton, và tổn thương thần kinh.

Chế độ ăn uống hợp lý

Để kiểm soát mức đường huyết, chế độ ăn chơi một vai trò quan trọng, không chỉ liên quan đến việc theo dõi lượng dinh dưỡng hàng ngày, mà còn đòi hỏi điều chỉnh thói quen ăn uống. Đặc biệt, biến chứng do tăng đường huyết thường thường xảy ra sau khi ăn, do đó, cần tuân theo các hướng dẫn sau:

• Tuân thủ việc ăn đúng giờ và đúng bữa, không nên bỏ bữa hoặc thay đổi thời gian ăn. Nếu có sự thay đổi, hãy bù thêm vào các bữa ăn khác.
• Chia nhỏ khẩu phần ăn trong suốt ngày thay vì tập trung vào 3 bữa chính như thường. Giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa và bổ sung 1 – 3 bữa phụ để cung cấp năng lượng cần thiết.
• Kiểm soát lượng tinh bột: Việc hấp thụ quá nhiều tinh bột có thể gây tăng đột ngột mức đường huyết. Người bị tăng đường huyết nên thay thế 50 – 60% nhu cầu tinh bột bằng các thực phẩm như khoai tây, khoai sọ, gạo lứt, ngũ cốc,…
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường tinh chế, gây tăng đường huyết nhanh, như bánh kẹo, đồ uống có cồn, sản phẩm sữa chế biến, đồ uống có ga, trái cây đóng hộp,…
• Giảm việc sử dụng thực phẩm chế biến bằng chất béo động vật và thay thế chúng bằng các loại dầu thực vật tốt cho tim mạch và sức khỏe như dầu đậu nành, dầu olive, dầu mè,…

Tìm hiểu thêm: Thái dương là gì? Những nguyên nhân gây đau đầu hai bên vùng thái dương

>>>>>Xem thêm: Sức khỏe phụ khoa: Chăm sóc vùng kín và những điều nên biết

Thường xuyên tập thể dục

Thường xuyên tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch, kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tăng đường huyết. Tùy thuộc vào tình trạng cơ thể và sức khỏe cá nhân, bác sĩ sẽ đề xuất một lịch trình tập thể dục phù hợp, thường thì nên duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tận dụng glucose hiệu quả hơn, từ đó giúp giảm mức đường huyết trong máu. Có một số môn thể thao được coi là lựa chọn tốt để đạt được mục tiêu này, bao gồm đạp xe, đi bộ, chạy bộ, bơi lội và nhiều môn thể thao khác.

Kiểm soát stress

Mức đường huyết thực tế không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống và khả năng của insulin, mà còn bị tác động bởi tình trạng tâm lý của người đó. Nếu người mắc bệnh tiểu đường trải qua căng thẳng kéo dài, cơ thể sẽ tạo ra hormon đối kháng cortisol, làm giảm độ nhạy của insulin, dẫn đến tăng mức đường huyết. Do đó, quan điểm tích cực, thực hiện việc thư giãn, tập thể dục thường xuyên, thiền, hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tâm lý và đảm bảo sự ổn định của đường huyết.

Kiểm soát đường huyết tại nhà với máy đo Nipro Premier Alpha

Theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên với máy đo đường huyết Nipro Premier Alpha là cách tốt nhất để chắc chắn việc điều trị của bạn kiểm soát tốt đường huyết trong giới hạn cho phép. Nipro Premier Alpha là sản phẩm được sản xuất theo công nghệ của Nipro Medical Corporation tại Nhật Bản và gia công tại Hàn Quốc, đảm bảo chất lượng và độ tin cậy 100% nguồn nguyên liệu từ Nhật. Các tính năng nổi bật của sản phẩm bao gồm:

• Sử dụng enzyme GDH-FAD cho kết quả chính xác, không bị ảnh hưởng bởi các loại đường khác như mantose và xylose.
• Công nghệ CoreSignalᵀᴹ và CodeSensᵀᴹ giúp đảm bảo độ chính xác cao trong khoảng Hematocrit rộng từ 15 – 65%, và giảm sai số giữa các Lot que thử.
• Hỗ trợ nhiều lựa chọn thời điểm đo, bao gồm trước ăn, sau ăn, chế độ nhịn ăn 8 tiếng và chế độ trung bình trong các khoảng 1, 7, 14, 30, 90 ngày.
• Có nút nhả que giúp thao tác an toàn, vệ sinh và hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
• Pin có tuổi thọ lên đến 3000 lần test, với bộ nhớ lưu trữ 1000 kết quả.
• Chỉ cần một lượng mẫu máu nhỏ 0,4µL và chỉ mất 5 giây để có kết quả.
• Thiết kế nhỏ gọn, dễ sử dụng và tiện lợi để mang theo khi đi xa. Màn hình rõ nét kích thước 2.5’’ với đèn nền.
• Que thử có hạn sử dụng lên đến 2 năm, giúp duy trì độ chính xác sau khi mở nắp lên đến 18 tháng.
• Có khả năng kết nối qua Bluetooth, chia sẻ và lưu trữ kết quả qua ứng dụng SMARTLOG thông minh, giúp quản lý và theo dõi kết quả một cách hiệu quả và khoa học.

Tìm hiểu thêm: Thái dương là gì? Những nguyên nhân gây đau đầu hai bên vùng thái dương

>>>>>Xem thêm: Sức khỏe phụ khoa: Chăm sóc vùng kín và những điều nên biết

Trên đây là những nguyên nhân gây ra tiểu đường và các biện pháp kiểm soát đường huyết tại nhà. Hãy bắt đầu thực hiện những cách này ngay hôm nay để đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống tốt hơn cho tương lai của bạn.