Bỏ túi 5 cách giảm triệu chứng đầy hơi an toàn, nhanh chóng

Đầy hơi, chướng bụng là những hiện tượng thường gặp ở đường tiêu hóa. Mặc dù không gây nguy hiểm nhưng tình trạng này kéo dài có thể giảm khả năng ăn uống và gây ra những phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Dưới đây là tổng hợp những cách giúp bạn “đánh bay” đầy hơi khó chịu. 

Bạn đang đọc: Bỏ túi 5 cách giảm triệu chứng đầy hơi an toàn, nhanh chóng

Hầu hết chúng ta đều đã, đang và sẽ trải qua cảm giác đầy hơi, bởi đây là triệu chứng thường gặp nhất của rối loạn tiêu hóa. Đầy hơi gây ra cảm giác căng tức, khó chịu và có thể khiến bụng phình to hơn bình thường tùy vào mức độ đầy hơi nặng hay nhẹ. Đây không phải là vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể và chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách bổ sung thực phẩm, thay đổi thói quen ăn uống.

Đầy hơi và những nguyên nhân phổ biến

Có thể hiểu đơn giản đầy hơi là tình trạng hệ tiêu hóa tích tụ quá nhiều khí mà không thoát ra ngoài được. Tình trạng này làm tăng áp lực vùng bụng gây ra cảm giác căng tức, khó chịu. Tùy vào mức độ đầy hơi, chướng bụng, cảm giác khó chịu này sẽ từ nhẹ, trung bình đến đau tức dữ dội.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó phải kể đến 3 nguyên nhân phổ biến gồm:

• Do thói quen ăn uống: Chế độ ăn không cân bằng, nạp quá nhiều đạm, tinh bột, dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, chất kích thích mà bỏ qua rau xanh, chất xơ,… khiến hệ tiêu hóa bị quả tải không tiêu hóa hết được thức ăn và gây ra tình trạng đầy hơi.
• Do một số bệnh lý đường tiêu hóa: Táo bón chính là bệnh lý gây ra đầy hơi phổ biến. Nguyên nhân là do phân bị tắc nghẽn làm cho quá trình thải khí thừa ra bên ngoài bị hạn chế, dẫn đến tích tụ nhiều hơn và gây khó chịu. Ngoài ra, người mắc bệnh Crohn, viêm dạ dày, viêm loét đại tràng, hội chứng ruột kích thích, tắc ruột, ung thư dạ dày, ung thư đại tràng,… cũng là yếu tố làm đầy hơi thêm nghiêm trọng hơn.
• Do sử dụng thuốc: Ở những người đang sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau có tác dụng phụ tiêu diệt lợi khuẩn trong đường tiêu hóa trong khi hại khuẩn phát triển mạng. Đây là lý do gây đầy hơi, chướng bụng.

5 cách chữa đầy hơi tại nhà an toàn, dễ thực hiện

Thông thường triệu chứng đầy hơi có thể tự hết sau vài ngày mà không cần dùng thuốc điều trị. Trường hợp đầy hơi do các nguyên nhân bệnh lý, người bệnh nên đi thăm khám sớm để được bác sĩ tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp. Đầy hơi do bệnh lý sẽ chấm dứt khi bạn xử lý được tận gốc căn nguyên.

Dù đầy hơi do nguyên nhân gì, nó vẫn khiến người bệnh mệt mỏi, khó chịu, dẫn đến chán ăn, ăn không ngon miệng. Để tình trạng đầy hơi không ảnh hưởng đến đời sống và việc ăn uống hàng ngày, người bệnh có thể thực hiện theo một số cách đơn giản nhưng hiệu quả không ngờ dưới đây.

Uống trà gừng

Nếu bạn đang bị đầy hơi thì không thể bỏ qua trà gừng. Gừng có rất nhiều tác dụng đối với hệ tiêu hóa, nhất là giúp đẩy lùi tình trạng đầy hơi hiệu quả. Bạn chỉ cần uống một cốc trà gừng nóng pha cùng một chút mật ong cảm giác khó chịu sẽ nhanh chóng biến mất.

Tìm hiểu thêm: Điện não đồ giấc ngủ là gì? Các bước ghi điện não đồ giấc ngủ

Massage bụng

Xoa bụng, massage bụng không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn kích thích nhu động ruột giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra trơn tru hơn. Bạn có thể nằm nghỉ ngơi và thực hiện xoa bụng theo vòng tròn với áp lực nhẹ nhàng từ phải sang trái trong khoảng vài phút.

Bổ sung lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa

Bên cạnh những cách cứu cánh tức thì khi bị đầy hơi, bạn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong đó, bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa là rất cần thiết. Bạn có thể bổ sung qua sữa chua, men vi sinh để hỗ trợ điều chỉnh vi khuẩn đường ruột, giảm đầy hơi.

Tăng cường chất xơ trong chế độ ăn

Chất xơ sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón, nhờ đó giảm hẳn đầy hơi. Bạn có thể bổ sung chất xơ thông qua các loại rau, trái cây. Tuy nhiên không nên vì nôn nóng mà bổ sung quá dồn dập sẽ mang lại tác dụng ngược lại. Dư thừa chất xơ cũng khiến hệ tiêu hóa quá tải và gây tích tụ khí trong dạ dày. Vì thế, hãy bổ sung từ từ và tăng dần lên để cơ thể kịp thích nghi.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng đầy hơi

Ngoài việc ăn uống, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm triệu chứng đầy hơi. Cách này sẽ cho hiệu quả nhanh và thuận tiện hơn, nhất là với người bận rộn. Sản phẩm viên uống giảm đầy hơi Carbo Nam Việt là một gợi ý bạn có thể tham khảo.

Carbo Nam Việt chứa thành phần chính gồm 150mg măng cụt (vỏ quả), 150mg than hoạt tính và một số thành phần khác như gelatin, natri benzoat, magnesi stearat,… giúp giảm nhanh chóng các triệu chứng đầy hơi và đi ngoài nhiều lần do rối loạn tiêu hóa. Sản phẩm này được bào chế dưới dạng viên nén màu đen, đóng hộp 100 viên với giá bán khoảng 10.000 đồng. Carbo Nam Việt dành cho người lớn với liều uống 6 đến 8 viên/lần, ngày uống 2 lần cách bữa ăn 15 phút.

>>>>>Xem thêm: Panadol nào gây buồn ngủ? Ưu và nhược điểm của Panadol gây buồn ngủ

Tuy nhiên, Carbo Nam Việt không phù hợp với trẻ em và người có bệnh về gan. Ngoài ra, phụ nữ mang thai và cho con bú muốn sử dụng sản phẩm này thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Một số thực phẩm nên kiêng ăn khi bị đầy hơi

Ngoài các cách giảm đầy hơi ở trên, để ngăn ngừa đầy hơi, bạn nên tuân thủ một số điều dưới đây:

• Không uống nước bằng ống hút;
• Hạn chế ăn kẹo cao su và uống nước ngọt có ga;
• Không ăn quá nhanh, cần ăn chậm, nhai kỹ;
• Hạn chế nói chuyện trong khi ăn.

Trên đây là những thông tin chi tiết về đầy hơi và cách giảm đầy hơi an toàn, hiệu quả. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn bỏ túi thêm những mẹo hay để giảm khó chịu khi bị đầy hơi, chướng bụng nhé.